Lange galten Hormone als Jungbrunnen. Jetzt ergaben US-Studien, dass der gesundheitliche Schaden von Hormonpräparaten größer ist als ihr Nutzen. Sport dagegen bringt auf ganz natürliche Weise den Körper in Schwung.

Fitnesstraining kurbelt die Produktion hormon-ähnlicher Stoffe wie Endorphine an. Sie helfen, Stress abzubauen. Sport verbessert die Kondition, stärkt den Muskelaufbau und regt das Herz-Kreislauf-System an. Wer regelmäßig aktiv ist, verliert überflüssige Pfunde oder kann seine jugendlich schlanke Linie halten.

Dabei sollte man jedoch nicht übertreiben. Statt Krafttraining also lieber sanfte Muskelübungen, statt Marathonlauf Walking. Das schnelle Gehen pumpt Sauerstoff in die Lungen und ist gelenkschonend. Anfänger sollten es langsam angehen lassen und den Herzschlag laufend kontrollieren. Dabei hilft eine individuell programmierbare Pulsuhr aus dem Sanitätshaus. Wer testen will, ob die Fitnessübungen effektiv waren, kann seine Körperfettwerte per Elektroden selbst messen.

Für sanfte Fitness als Einstieg halten Sanitätsfachgeschäfte eine breite Palette von Hilfsmitteln bereit: Mit einem Gymnastikband lassen sich ganz einfach Schulter- und Armmuskulatur dehnen. Klein aber wirkungsvoll massiert ein Noppenball gegen Cellulite und Verspannungen an. Ungeahnt vielseitig kommt der Gymnastikball zum Einsatz, etwa zur Rückenentlastung oder zum Beckenbodentraining.

Auch Innovationen im Bereich Heimtrainer gehen effektiv gehen Rückenschmerzen vor. Neuartige Fitnessgeräte ahmen das menschliche Bewegungsprinzip der Gegenrotation nach. So kann man sich in jedem Alter wirkungsvoll fit halten.

Wer es zur Abwechslung spielerisch mag, kann auf der Hüpfballscheibe wie bei einem Mondspaziergang seine Balance trainieren.

Manchmal braucht man sich noch nicht einmal zu bewegen, um sich etwas Gutes zu tun: Bei Verspannungen im Nackenbereich legt man einfach Elektronik-Pflaster auf die schmerzenden Stellen. Sanfte Impulse lockern die Muskeln.

Im Sanitätsfachhandel findet sich alles, um von Kopf bis Fuß fit zu werden - und zu bleiben: Vom Nackenroller zur Selbstmassage bis zum Gesundheitsschuh, dem man es nicht ansieht. Außerdem gibt es Sport-Einlagen, deren Gel-Polster etwa beim Jogging die Stöße abfedern.

Das Sanitätshaus ist heute zum modernen Wellness-Berater geworden. Man erhält Qualitätsprodukte zu günstigen Preisen ergänzt durch kompetente Fachberatung.